O que é Hiit?
Hiit (High Intensity Interval Training) ou treino intervalado de alta intensidade virou febre pela proposta de oferecer sessões de exercícios mais curtas, porém que trazem resultados iguais e até superiores aos treinos moderados de longa duração.
Esse método de exercício ganhou destaque nas academias e em treinos ao ar livre, quando em 2014 passou a ocupar as primeiras posições do ranking das tendências fitness do ano montado pelo American College of Sports Medicine.
Benefícios do Hiit:
O aumento e a redução na frequência cardíaca estimulados com treinos intervalados de alta intensidade geram uma série de adaptação ao organismo, além de oferecer diversos benefícios à saúde e a melhora do condicionamento em geral. Veja:
– Aumento do metabolismo,
– Melhora no condicionamento físico,
– Melhora da capacidade cardiorrespiratória,
– Regula a pressão arterial,
– Aumento da capacidade de oxigênio,
– Favorecimento do processo de queima de gordura, diminuindo o percentual de gordura corporal,
– Ajuda a controlar a fome
– Diminui o nível de glicose (açúcar) no sangue,
– Contribui para correr mais e melhor,
– Pode ajudar a ganhar mais músculos e força,
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